摘要 ：为什么总是总管自己管控不了自己的心情？有时 ，咱们需求对本身情感做出满足理性的总管自己反响，下次面临相同状况时就知道怎样做出处理  ，总管自己而且这应战心情的总管自己进程一起又能够鼓励到你 。

　　你是总管自己否在日子中遇到一些问题  ，脾气就马上出来了，总管自己心情变得极端激动且无法控制。总管自己

　　首先要学回
 。总管自己辨认，总管自己知道 ，总管自己和了解自己的总管自己心情触发点 ，这样才干更好地控制自己的总管自己脾气
。

　。总管自己　触碰心情触发点能够让你迸发强烈的总管自己心情 ，而且它一般十分私人化，总管自己与个别曩昔的阅历有关。

　　一旦接触到曩昔的伤口中没有被处理的感触和行为时 ，心情就会被触发 。

　。　01. 我有一个朋友。

　　。“我好气愤啊，但我不知道其时是怎样了，反而一些比这更糟糕的事不会这么困扰我  ！ ！
！”。

　　笔者的一位朋友李小姐在昨日给笔者打电话发了一通怨言 。

　　在她的老公想让她平常多做一些家务时，她马上迸发了，但她想不明白自己为什么这么气愤 。

　　 。“为什么其时我不能平心静气地对老公说不想做太多饭呢 ？分明其时能够好好地回绝，但我却选用气愤地心情开端摔东西 
。” 。

　　在聊了一会后 ，李小姐告知笔者，他的爸爸总是期望妈妈把家里打理地有条不紊 。

　　从小看到妈妈煮饭 、清扫房间、带孩子、还需求精心预备晚饭时地阅历，让她萌发了成婚今后肯定不要当操持家务的那个人，肯定不会嫁给一个只会挣钱的老公。

　　因而 ，当老公让她承当更多煮饭的使命时，李小姐把这当成了一种不尊重自己的体现。

　　“我瞬间想起了我的母亲为家里劳累 ，当牛做马的姿态 。我以为我的父亲一点都不尊重我母亲的需求”。

　　“但我直到现在才搞清楚为什么之前自己会有这样的反响。” 。

　　。02. 心情触发点背面的缘由
。

　　认识到身边有重要的东西要被夺走的时分，心情反响就会被触发。

　。　李小姐很惧怕老公掠夺她的自在和独立 ，因而她拼命作业才摆脱了自己母亲的命运，这种观念使她对老公产生了愤恨的反响
。

　　后来，通过剖析了自己的心里和过往总算找到了答案，才知道自己为什么如此气愤。

　　但假如认识不到是什么触发了心情 ，就很简单由于曩昔的伤口做出过度反响，而不是深思熟虑地考虑，然后伤害到咱们的人际关系，

　　当心情被触发时，最要害的是需求认识到自己和李小姐那样反响过度，只要这样，才不至于由于一点作业少见多怪。

　　通过考虑后 ，李小姐认识到真实让她伤心的并不是她的老公的恳求 ，而是自己曩昔的阅历 ，所以决议和自己的老公谈一谈 
。

　　老公解释道，自己下个月会作业比较忙 
，真实没有时刻早早下班回家煮饭。

　　由于李小姐下班更早一点，所以老公期望她能够在接下来的日子里承当起做晚饭的使命，这样就能够在回家的路上不必吃一些不健康的食物。

　　和老公好好沟通之后 ，李小姐也表达了自己心情失控的原因 ，并告知老公今后怎样样就能够更好地和她沟通。她现在也能够耐心肠听老公的恳求 ，而不是把这种恳求作为一种指令。

　　03. 最终想说 。

　　假如某件事让你很伤心或许不舒服，那就以一个理性的视点剖析一下这种心情的缘由 
：

　　是一时心情失控了吗？仍是这个作业确实让你十分心慌意乱呢？

　　是对方忽视了你的需求吗？仍是由于你本身的一些原因呢？

　 。　假如连这些都不能面临与处理，你只会日子在心情的监狱中 。

　　另一方面 ，诚实地看待自己 ，就能够开端更客观地看待日子 ，在未来就能够愈加自在地挑选对TA人的反响 。

　　为自己的心情担任，心情也会变得愈加安稳。

　　 。有时 ，咱们需求对本身情感做出满足理性的反响 ，下次面临相同状况时就知道怎样做出处理，而且这应战心情的进程一起又能够鼓励到你 。

　　当有认识地做出正确心情反响，在今后会变得愈加沉着
。

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